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小雪時節話養生
發布時間:2015-11-21

        小雪時節,天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪。空氣的濕潤對于呼吸系統的疾病會有所改善。但雪后會出現降溫天氣,所以要做好御寒保暖,防止感冒的發生。

陽光防抑郁

        小雪節氣里,天氣陰冷晦暗光照較少,此時容易引發或加重抑郁癥,所以應調節自己的心態,保持樂觀。清代醫學家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也。”

保暖防感冒

        平日可做干浴按摩功,兩手掌相互摩擦至熱,先在面部按摩64次,用手指自前頭頂至后頭部,側頭部做梳頭動作64次,使頭皮發熱,然后用手掌搓兩腳心,各搓64下,最后搓到前胸、腹背部,做干洗澡,搓熱為止。此方法適用于預防流感。

少辛清內火

        這個節氣里,室內暖氣都開始供暖,外面寒冷,人們穿得嚴實,體內的熱氣散發不出去,就容易生“內火”,也就是人們常說的容易上火。經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍,甚至臉上的疙瘩也比平日里多了,這些就是內火的表現,雖然寒冷的日子里,人們喜歡吃熱乎乎的食物,但是過于麻辣的食物最好不要吃,這會更助長體內的“內火”。另外,寒冷干燥的室內,大多數人感到口鼻干燥,好像要冒火了,建議大家可以多喝點熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,既暖和又能滋補津液。這個季節的白菜、蘿卜都是當季食物,富含維生素及多種微量元素,而且,白蘿卜能清火降氣、消食,非常適合這個節氣里食用。

養腎按太溪

       說到“腎”,那我們該如何養呢?我告訴大家一個既有效又簡捷的方法----揉按“太溪穴”。從名字不難看出“太”,就是大的意思,而“溪”就是溪流溪水。顧名思義也就說腎經水液在此形成較大的溪水。“太溪穴”是腎經上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動力。揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上9點,一次按30下。在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉,按揉時一定要有酸痛的感覺,每天堅持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。

堅持泡腳抗寒

      小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。每晚用熱水泡腳(患有不適合泡熱水的足部疾病者除外),用熱水泡腳能刺激足底穴位,提高機體免疫力和抗寒能力。

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